人間生きていれば誰しも落ち込むことはありますよね…。私は特に常に気を張っているので疲れやすかったり、落ち込んでしまうことが多かったり…。
今回はそんな時に少しでもリラックス・リフレッシュできる方法を紹介したいと思います！
嫌なことを殴り書きする
落ち込んでいる理由がわかっている場合は広告の裏紙でもいいので思っていることを殴り書きします。
これは私が以前通っていた病院の看護師さんに教えてもらった方法です。実際にやってみましたが混乱していた頭が少しスッキリし、精神的にも落ち着くきっかけにもなりました。
落ち込みすぎてどうしようもない時にはおすすめです！
とにかくゴロゴロする
落ち込んでいる時は何もしたくありませんよね…。
好きな音楽を聴いたり、好きな番組を観たりすることも億劫…。
そんな時は無理に何かするのではなく気が済むまでなるべく静かなところでゴロゴロして過ごすとメンタルの整理ができます。
何も考えずにボーっとして過ごす。何かもったいない気もしますが落ち込んでいる時というのは脳が疲れている時！脳を休ませるという意味でもこの時間はとても大切です。
私はこの手をよく使います！というよりも落ち込み過ぎると思考も行動も停止してしまうのでこうせざるを得なくなってしまうのです…。でもゴロゴロすることで少しずつ心身ともに休養できるのでいつかは復活して活発に行動できるようになります！
好きな香りに囲まれる
視覚や聴覚からの情報は疲れてしまうことが多いですが、いい匂いを嗅ぐことはリラックス状態になり落ち着くきっかけにもなります。
アロマや芳香剤を好きな香りにしてその香りに囲まれるとなんだか幸せな気持ちに…！
私はムスク系の香りが好きなので車内や部屋等、プライベートな空間はムスク系の芳香剤を置いています！
ただ、注意点としてその香りが周りの人が苦手な場合があるので共有スペースで使用するのは避けた方が良いです。
実際私の家族はムスク系は強すぎるそうで苦手なので共有スペースでは使用しないようにしています。
まとめ
ストレス社会といわれる世の中。精神的にも疲れてしまうことが多いと思います。今回紹介したことが少しでも参考になればうれしいです。また、自分なりのリラックス方法を見つけることも大事だし、楽しいと思いますよ！