結婚、妊娠、育児を兼ねて…幸せなのに
でも、10㎏も…
昔は瘦せていたの…
女性ならこんな悩みありませんか。
実は私も同じように妊娠出産を気に10㎏以上も太ってしまったのです。
でも…あるダイエット方法を試して、みるみるうちになんと…
ぜい肉ともおさらばできてしまったのです！
それも「好きなだけ食べられて」「体調改善・アンチエイジング」にもなる女性なら目を輝かせてしまうダイエット方法なんですよ。
サプリメントを飲むわけではなく、今までの食生活の時間を見直すだけでOK！
それは
「8時間ダイエット」
今回は、数あるダイエットの中でも簡単に始められるこの「８時間ダイエット」についてお伝えします。
「８時間ダイエット」を始めたきっかけ
私は昔から筋肉質ぽっちゃりで、平均体重だったのは小学生まででした。
空手という運動も行っていましたが、更に筋肉がついてがっしりしてしまい、憧れの華奢ボディとは程遠い体格…。
そして空手をやめた途端に筋肉が脂肪に変わりました。
筋肉が減ったため体重は少し減りましたが見た目はムチムチに。
この時試していたのは１日２食ダイエット。
その名のとおり、1日3食→２食に減らすダイエット法です。
カフェ勤務の私には、１日２食はうまく取り入れることができました。
しかし主婦になり、それは続けられなくなりました…。
勤務時とは１日の運動量が違うのですから、同じ食生活をしていても体重は少しずつ増えていったのです。
一番痩せていたカフェ勤務時から、結婚し専業主婦になり妊娠出産を経て、合計16kgも太りました。
妊娠中期の食欲により、そこに食べ物があるとつい食べてしまっていたのです。
しかし産後に決意しました。
これではいけない。
母乳のためにも暴飲暴食はやめねば。
そう決意して始めたのが「８時間ダイエット」です。
今始めて４か月ですが、10kg落としています。
母乳もしっかり出ており、不調も起きていませんし、むしろ体調はばっちりです！
もちろん難しいことなんてしていません。
前置きが長くなりましたが、これを読んだあなたも是非試してみてくださいね。
８時間ダイエットの定義？
「８時間ダイエット」はその名の通り、１日の食事時間を8時間内にすませ、残りの16時間は水分以外摂取しないダイエット法です。
どの時間に始めても可能なので、８～16時、12～20時、15～23時など、その人に合った時間帯を選ぶことができます。
基本的に8時間内であれば好きなだけ食べてよいので満足感もありますし、だらだらと食べすぎることも防げます。
さらに16時間も内臓を休めることができるので、体調改善やアンチエイジングに効果があるといわれています。
ちなみに私は、日々の便秘の悩みがなくなり、肌の荒れが減りましたよ。
ですが、やり方を知らずに行うと逆効果になりかねませんので、一緒に見ていきましょう。
何を食べてもいいの？
いいんです！
カロリーを気にして食事をする必要がないので、好きなものを好きなだけ食べられます。
今まで我慢していた揚げ物・食べ放題・アルコールだって怖くありません。
とはいえ、栄養素が偏るのはよくありませんので、野菜などもしっかり摂ってくださいね。
昨今、断食がブームとなっていますが、このダイエット法は「プチ断食」といえます。
ひとつ注意点ですが、16時間明けの食事は消化の良いものにしましょう。
絶食後すぐに高カロリーなものを摂ると血糖値が急上昇するからです。
体調改善・アンチエイジングにもいいの？
いいんです！
16時間食べない時間を設けることで、内臓を休めることができます。
食べすぎによる内臓負担はすさまじく、疲労感や吹き出物、肥満や高血圧など、他にもいろいろな影響があります。
それを８時間内に抑えておくことで、たくさん食べても食べすぎず、消化の時間もしっかり取れるので内臓にも負担が少ないのです。
実は断食期間を作ると、成長ホルモンの分泌が活発になるそうです。
ただし成長期の方にはリスクになる可能性があるそうなので、ダイエットは大人になってから始めましょう。
絶食時間内にどうしても食べたくなったらどうすればいいの？
16時間の絶食時間内は、水か炭酸水のみがおすすめです。
炭酸飲料は糖分やカロリーが含まれているので避けてください。
それでも、どうしても食べたくなる時がありますよね。
そんな時はヨーグルトがおすすめです。
できれば無糖のものが良いですが、私は無糖が苦手なのでアロエヨーグルトを食べています。
私自身、家族との思わぬ外食や急な呼び出しにより、８時間のリズムが崩れることがありました。
しかし大事なのはダイエットを楽しむこと。
深刻には考えず、次の日からまた始めるようにしています。
毎回リズムが崩れてくると８時間という制約がつらくなってくるので、多くても週１回程度にした方がよいと思いますよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
「８時間ダイエット」はかなり始めやすいダイエットになります。
できれば、糖質ダイエットや脂質ダイエットなどと併用しない方がよいでしょう。
カロリーが抑えられやすく内臓も休められるので、十分です。
むしろ大事な栄養素を摂るために、他の制限はかけない方がいいかと思います。
心に余裕が出てきたら、散歩もおすすめですよ。